Kommen Ihnen folgende Situationen bekannt vor?

Es gibt ein Missverständnis, oder einen Streit mit jemandem. Sie können sich mit der anderen Person nicht einigen und auch keinen geeigneten Kompromiss finden. Jeder geht seiner Wege und Sie haben vielleicht vereinbart, zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal zu sprechen.

....ODER

Sie haben mit einer Person noch gar nicht gesprochen und gehen im Kopf bereits ein bevorstehendes Gespräch zu einem Thema durch, bei dem Sie fürchten, dass Sie unterschiedlicher Meinung sein werden. Sie diskutieren im Kopf und antworten bereits in Gedanken für Ihren Gesprächspartner, da Sie ja ohnehin wissen, wie die Person antworten wird. Sie sehen bereits die Reaktionen Ihres – zukünftigen – Gegenübers voraus……

 

UND …

 

Sie reagieren entsprechend: Sie sind wütend, schütteln innerlich bereits den Kopf über die Sturheit und Uneinsichtigkeit Ihres zukünftigen Gesprächspartners, sind frustriert, oder gar verletzt. Wütend brennen Sie bereits darauf, die Person wieder zu treffen, Sie suchen weitere Munition, wie Sie diese Argumente dann im tatsächlichen Gespräch entkräften können, wie Sie der Person beweisen können, dass die Argumente nicht bestehen und Sie diskutieren weiter. Sie werden aufgeregter, ungehaltener, fangen an, die Person zu verurteilen und ärgern sich. Mit IHRER Ruhe und Ausgeglichenheit ist es vorbei - insbesondere, da Sie ja für ein Gespräch im Kopf keine Lösung finden können.

Dabei haben Sie das Gespräch noch nicht einmal geführt!

Wenn Sie die Person dann irgendwann treffen, um das Gespräch tatsächlich zu führen treten Sie ihr mit den Gefühlen entgegen, als ob das alles bereits geschehen wäre. Und schon sind Sie auf bestem Weg, dass die Situation immer verfahrener wird. - SIE HÖREN NICHT MEHR ZU - SIE KENNEN BEREITS ALLE ARGUMENTE UND ANTWORTEN!

Stellen sie sich vor, die andere Person macht das Undenkbare: Ihr Mitmensch maßt sich an, in Gedanken IHRE Antworten vorwegzunehmen, IHRE Reaktionen zu prognostizieren und ist Ihnen gegenüber zornig, beleidigt und was auch immer – und Sie haben noch nicht einmal etwas gesagt! Ist das nicht irrational und anmaßend?

Richtig! Das ist es!

 

Bei unserem Gegenüber finden wir ein solches Verhalten undenkbar – WIR hingegen befinden uns im Recht, da WIR die Person ja kennen und genau wissen, wie sie immer reagiert.

 

Upps!

 

Haben Sie sich schon einmal in ähnlichen Situationen befunden, oder kennen Sie dieses Muster? Ist das der Zeitvertreib Ihrer schlaflosen Nächte?

 

Wenn ja, gibt es wieder einmal ein ganz einfaches Mittel, wie Sie sich selbst dazu bringen können, ein offenes Ohr Ihren Mitmenschen zu behalten und leichter echte Lösungen finden zu können.

1. Entscheiden Sie sich dafür mit Ihren Mitmenschen nur in deren Anwesenheit zu diskutieren
2. Stoppen Sie Kopfdiskussionen sofort, indem Sie sich selbst ein lautes „STOP!“ sagen.
3. Überlegen Sie sich Ihre eigenen Argumente und was Sie mit der Diskussion tatsächlich bewirken wollen. Worum geht es IHNEN wirklich? (Hier bedarf es natürlich Ehrlichkeit!)
4. Da Ihr Kopf nicht mehr im Leerlauf streiten soll, müssen sie Ihn anderweitig beschäftigen:

 

ÜBUNG:

Beobachten Sie Ihren Atem: – verfolgen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit, wie Ihr Atem in Ihren Körper einströmt, beobachten Sie wie sich Ihr Brustkorb weitet, hebt und senkt. Spüren sie, wie sich der Atem in Ihrer Nase, Ihrem Mund, Ihrem Rachen anfühlt. Beobachten Sie Ihren Körper und spüren Sie mit, wie sich ihr Körper gerade anfühlt.

 

Alternativ können Sie auch beobachten, welche Teile Ihres Körpers mit Boden, Stuhl, Bett oder Kleidung in Kontakt sind, wie sich das anfühlt, wo in Ihrem Körper Sie gerade Anspannung, oder angenehme Gefühle wahrnehmen können.

 

Gerne können Sie auch eine Körperreise in Gedanken machen, jeden Körperteil mit Ihrer Aufmerksamkeit besuchen, indem Sie sich vorstellen, wie Sie Ihren Atem in verschiedene Körperregionen schicken.

 

Der TRICK an der Sache ist, dass Sie aufhören zu streiten und Ihren Geist anderweitig beschäftigen.

 

DENN:

Es ist erwiesen, dass sich Gespräche am besten mit einem GesprächsPARTNER führen lassen, wenn man tatsächlich an einer guten Lösung interessiert ist.

Viel Spaß beim Ausprobieren und viele ruhige Nächte und Tage

 

wünscht Ihnen Ihre

Anita Molzbichler