Im Gespräch meinte eine befreundete Therapeutin, dass nach chinesischer Medizin nur ganz wenige Menschen tatsächlich „ausgebrannt“ seien, vielmehr das Gegenteil sei der Fall: Wir sind überladen – auf allen Ebenen. Was zu Antriebslosigkeit, Energiemangel und Krankheit führt – na klar, wer "vollgestopft" ist kann sich nicht bewegen - körperlich und geistig.

Daher finden Fastenkuren, Meditationskurse, Yoga, die verschiedensten „Vereinfachungs-Techniken“ für unser Leben regen Zulauf. Es ist eine regelrechte Industrie entstanden.

 

Ich möchte Ihnen heute – ganz kostenlos – ein paar Gedanken mit auf den Weg geben, wie Sie in Zukunft leichter leben können – ganz einfach – ohne Wochenendseminar und Guru.

 

Ich möchte Sie einladen, die nächsten 21 Tage einen Selbstversuch zu starten:

Üben Sie, „aufmerksam“ zu sein.

Ach – das können Sie schon? – Sie können wahrscheinlich sogar 5 Dinge gleichzeitig mit Ihrer Aufmerksamkeit wahrnehmen – oder mehr – und sie auch alle erledigen - oder?

Tja – genau das werden Sie ab jetzt nicht mehr tun.

Suchen Sie sich täglich eine einzige Aktivität aus, bei der Sie zu 100 % AUFMERKSAM und PRÄSENT sein wollen.

Beispielsweise das Essen.

 

IMMER wenn Sie in den nächsten Tagen Essen zu sich nehmen, machen Sie das ganz bewusst: Beginnend von dem Moment, wo Sie sich vor Ihren Teller SETZEN.

 

Betrachten Sie Ihr Essen, riechen Sie es, nehmen Sie mit allen Sinnen wahr, was da vor Ihnen steht.

Wollen Sie das überhaupt essen? Was lösen die Gerüche und der Gedanke an diese Mahlzeit in Ihrem Körper aus?

Richtig – diese Art der Aufmerksamkeit macht jedes Tischgespräch unmöglich – denn Sie essen ja jetzt.

Schneiden Sie ganz bewusst Ihre Mahlzeit, fühlen Sie die Konsistenz und nehmen Sie mit voller Aufmerksamkeit jeden einzelnen Bissen in den Mund. Kauen Sie mindestens 20 mal - was schmecken Sie? Wie fühlt sich dieser Bissen an? Wie fühlt es sich an, wenn Sie hinunterschlucken? Benennen Sie die Geschmäcker und Emotionen. Bleiben Sie mit Ihrer ganzen Aufmerksamkeit bei Ihrem Essen – kommt ein Gedanke an etwas Anderes, werden Sie in Ihrer Aufmerksamkeit gestört, kehren Sie zurück zu Ihrer Mahlzeit, oder unterbrechen Sie und widmen Sie dem, was unterbrochen hat die gesamte Aufmerksamkeit.

Falls Sie sich zwischendurch dabei ertappen, dass Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit abschweifen – zurück zu „START“.

Aufmerksam zu essen hat auch einen interessanten Nebeneffekt – Sie werden wieder erkennen, welche Nahrungsmittel Ihnen guttun und Ihnen schmecken – Sie werden in Zukunft zu qualitativ höherwertigen Nahrungsmitteln greifen. – Denn ein „durchgekautes“ Fertigprodukt schmeckt ekelhaft. Außerdem merken Sie, wann Sie satt sind und vielleicht sogar an Gewicht verlieren.

Sie können auch etwas Anderes wählen: zum Beispiel telefonieren.

Wenn Sie in Zukunft mit jemandem sprechen, widmen Sie Ihrem Gesprächspartner Ihre volle Aufmerksamkeit.

Das heißt: Kein Durchsehen der e-Mails nebenbei, kein Nagelfeilen oder Kaffee trinken, oder gar kochen, kein Aufräumen des Schreibtisches oder Einkaufslistenschreiben

 

Das machen Sie dann alles später – vielleicht ebenfalls mit Aufmerksamkeit!

 

Diese Übungen werden eine neue Qualität in Ihr Leben bringen, Ruhe und Ordnung, denn Sie werden dadurch langfristig erkennen, was wichtig ist und das Wichtige effizienter und fehlerfrei erledigen – das Unwichtige erledigt sich ohnehin oft von selbst.

WICHTIG: Bleiben Sie konsequent! Das, wofür Sie sich entschieden haben achtsam zu machen, verdient IMMER während des Versuchszeitraumes Ihre Aufmerksamkeit! – Jeder Snack, jedes noch so kurze Telefonat, oder jedes persönliche Gespräch.

Ich wünsche Ihnen, dass Sie zwischendurch Ihre Aufmerksamkeit auch noch auf heilsame Objekte, wie die Schönheit der Natur schöne Musik oder Ähnliches richten und den Moment mit einem Lächeln voller Aufmerksamkeit genießen können.

Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Aufmerksamsein

und schicke Ihnen meine aufmerksamen Grüße und die besten Wünsche für dieses Jahr

Anita Molzbichler